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这些适合减肥的慢碳水不仅饱腹还不会影响健

发布时间:2019-08-16 15:22:25

这些适合减肥的慢碳水,不仅饱腹还不会影响健身!

说起减肥,很多人都觉得不能摄入碳水化合物,但其实,碳水化合物作为人体三大供能来源之首,为我们提供营养的同时具有生理活性,具有调节细胞的重要作用。另外碳水化合物的存在会让大脑正常运转,糖类是提供能量的主要来源,缺少这种营养素会心神不宁、烦躁、头晕、暴食等症状,它还节约蛋白质,让蛋白质充分用于细胞的修复和更新。

简单碳水能够快速被人体吸收,引起较大的血糖波动,而复杂碳水吸收消化速度较慢,不容易引起血糖波动,适合减脂增肌的人群食用。

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