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秋季常用它煲粥孩子聪明又长个

发布时间:2019-09-13 03:40:47

  小米富含维生素B1以及维生素B2,它们都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。小米还含有蛋白质、钙、铁等矿物质,能够促进宝宝的大脑发育。

  贴秋瞟,没必要顿顿大大肉,朴素的粗粮——小米,也能让孩子长个变聪明。小米富含B1以及,它们都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。同时,小米还含有、钙、铁等矿物质,不但营养价值丰富,还能够促进宝宝的大脑发育。 营养功效 小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物,营养价值非常高,一般粮食中不含地胡萝卜素,小米也有,特别是它的含量居所有粮食之首,所含铁量很高、磷也丰富。 ▎防治便秘,缓解反胃 小米富含膳食纤维,常喝小米可以促进肠道的蠕动,帮助预防便秘。小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,可以缓解消呕吐和反胃等症状。 ▎促进和牙齿发育 小米还含有丰富的钙质,对促进骨骼和牙齿发育均有好处。 ▎利尿消肿 小米中富含钾元素和粗纤维,它们有利尿消肿和促进肠胃蠕动的功效。 ▎调节睡眠 小米含有的色氨酸,能够帮助人体安定神经和调节睡眠。 适用人群 期吃小米 妈妈食用小米,一来可以调理身体,、预防、滋补身体,二来饮用小米粥还能增加泌乳量和改善乳汁质量。 宝宝吃小米 小米营养丰富,除了富含蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、膳食纤维,还多种含有维生素和矿物质。宝宝可适量食用小米粥,可以帮助身体发育。腹泻时食用还可帮助止泻。 不过不建议宝宝刚添加时就食用小米,最好等宝宝适应细粮后,再尝试粗粮。 如何挑选 ◆看颜色 颜色均匀,呈乳白色、黄色或金黄色,有光泽; 染色后的小米,色泽深黄,缺乏光泽,看去粒粒色泽一样。 ◆闻一闻 优质小米闻起来具有清香味,无其他异味; 变质的小米闻起来微有霉变味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味; 染色后的小米,闻之有染色素的气味,如姜黄素就有姜黄气味。 ◆尝味道 优质小米尝起来味佳,微甜,无任何异味; 劣质小米尝起来无味,微有苦味、涩味及其他不良滋味。 ◆试手感 优质小米米粒大小均匀,无虫,无杂质; 劣质小米手捻易成粉状,碎米多。 ★ 小米 食谱汇总 ★ 胡萝卜小米糊(10M+) 禁忌人群:8个月以下的宝宝 食材:小米粥1小碗、胡萝卜40克。 ①小米洗干净,提前放入清水浸泡约1个小时。 ②将胡萝卜洗干净,去皮,切成小块。 ③取一口小锅,放入小米和适量的清水,煮成小米粥。 ④将胡萝卜小块放入小米粥中,熬煮到软烂的状态。 ⑤然后将煮熟的胡萝卜小米粥倒入搅拌机中,搅打均匀,倒入碗中即可。 南瓜小米粥(16M+) 禁忌人群:1岁以下的宝宝 食材:小米1小碗、南瓜40克。 ①将南瓜去皮、去籽,切成小块。 ②将小米淘洗干净,放入清水中浸泡约1个小时。 ③取一口小锅,放入小米,加入适量的清水,煮成小米粥。 ④然后放入南瓜块,大火煮开之后,换成小火。 ⑤将食材熬煮到软烂,盛入碗中即可。 小米浆(10M+) 禁忌人群:1岁以下的宝宝 食材:小米50克、蜂蜜2汤匙。 ①将小米洗干净,沥干水分备用。 ②将小米加适量水放入锅中煮熟。 ③再放入搅拌机搅拌。 ④将搅拌好的小米桨倒入杯中,放至温热的时候调入蜂蜜。 ⑤搅拌均匀即可饮用。

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